po cardio

[...] będzie faralna to szybciej :) Także posumowując: - jem tak samo i jeśli będzie ochota to wiecej (opisałem to na 1 stronie) - trenuje z taką samą intensywnością - nie robie cardio Myślę, że to sie sprawdzi tylko organizm potrzebuje troche czasu :) Sam trening siłowy nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla organizmu a jeśli by było inaczej, zaczne [...]

[...] |-) Filmik z ostatniej serii wyciskania hantli płasko 40kgx13 : https://www.youtube.com/watch?v=8KXIgf-1jbA&feature=youtu.be Już jutro atakujemy plecki a po nich 30 minut cardio ( po redukcji troche za szybko rzucilem sie na jedzenie |-) ) Zdjęcia juz wkrótce , tymczasem regeneracja ! Trzymajcie sie ! :) [...]

[...] wskazaniem na Cormiera (jest bardziej uniwersalny i elegancko kopie), zapasy lekkie wskazanie na Cormiera, eksplozywność lekkie wskazanie na Cormiera, KO power zbliżony, cardio zbliżone (może być słabsze u Cormiera po ścinaniu), doświadczenie lekkie wskazanie na Evansa (więcej walk w UFC, ale Cormier ostatnio nie miał słabiaków i trenuje z [...]

Robie Split, pon klata,bic , wtorek plecy, kaptury , piatek barki triceps , sobota nogi. Moge robic cardio w sobote i niedziele rano, po treningu w srode i piatek moge robic te obwody metaboliczne, oraz w czwartek moge na chwile wpasc na silownie na taki obwód. Czy przyniesie to dobre efektY? Czy odpuścić sobie ten czwartek? Czy 2 razy cardio i 2 [...]

umrę z nudów na tym cardio, dobrze że trening superseriami szybko idzie to może jeszcze podziała to badziewie z pół godziny po treningu

nie polecam, ale barki , łapy , hiiit i po nim 30 min cardio zrobione, tylko zaraz zejdę

ja spadłem w 45 dni 12 kg na HC, a teraz dupa, trzeba obciąć węgle albo coś innego wymyślić, bo po 70 min cardio ed nie dam rady

i po treningu, tak się zmęczyłem że na cardio dopiero wieczorem idę :-)

pójdę rano na czczo, zrobię barki i godzinę cardio, a po południu nogi

po treningu, cardio 15 min i wymiękłem, kolano boli, mam nadzieję że przejdzie do poniedziałku

[...] 3 x 15: 3kg 8. Prostowanie ramion ze sztangielką zza głowy 3 x 15: 5kg 9. Spięcia brzucha na piłce 1x20, 1x22, 1x25 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 15 min orbitrek (lewel 10), bieznia: 10 min marsz (7 km/h), 10 min bieg(9km/h) plus 5 min- rozciąganie Posiłki: 1)płatki żytnie i owsiane z mlekiem i jajkiem, płatki [...]

[...] za głowę 2 x 15: 20kg, 1x15: 25kg 7. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 2 x 15: 3kg, 1x15: 4kg 8. Prostowanie ramion ze sztangielką zza głowy 2 x 15: 5kg, 1x15: 6kg 9. Spięcia brzucha na piłce 1x20, 1x15, 1x15 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 10 min orbitrek (lewel 10), bieznia: 30 min marsz (7 km/h).

Czwartek Mam straszne zakwasy po wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę :)) ale to fajne uczucie. przynajmniej wiem, ze się napracowałam na treningu. jutro pewnie będą jeszcze boleć barki i ramiona %-) Trening klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 12,5 kg, ost. seria 15 kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” [...]

[...] 3,5 czy 8 nie wazne wazny jest calodzienny bilans/! wazne abys zjadl tyle ile potzrebujesz koljeny mit - ze mozna tylko 30g bialka/posilek nie ma czegos takiego! co do sesji cardio generalnie sa dwa rodzaje wysilkow -aerobowy - robiony w srednim hr (heart rate) 50-60% hrm wtedy to palisz fat -i anaerobowy - z tetnem bliskim 100% (90-95% hrm) [...]

[...] ale konkret.Kilka razy mialem tak ze po powrocie do chaty od razu musiałem w kime walnąc bo taki bylem ztyrany nie wiem czy to normalne a i wczoraj powinienem sie zmierzyc ale znowu na zawodach i nawet nie pomyslałem,cardio znowu lekkieale tym razem sie oplacilo dzisiaj taki bylem glodny z ranca ze od razu sie rzuciłem na żyro i jutro pomiary.

Witam dziennie na silowni zaczynam od 30 minut cardio niekiedy dłużej potem m ide cwiczyc i po ćwiczeniach tez na cardio na 30 min

[...] to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo najleszpe rezultaty 4) 1:30h to max co moge przeznaczyc, niestety mam szkole, inne zajecia, poza tym to kosztuje, a 1:30h 5 razy na [...]

[...] to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo najleszpe rezultaty >>>zobacz post mojego autorstwa Trening pływacki - wytrzymałość redukcja (wyszukiwarka) 4) 1:30h to max [...]

Nie mogę się doczekać jutrzejszego cardio. spodobało mi się po tak długiej przerwie bezczynności :-D

ja to dzisiaj cardio odpuściłem, takie mam zakwasy po nogach że szok, dawno takich nie miałem %-)